Chaque année, à l'approche des vacances, j'entends les mêmes inquiétudes en consultation.
"Je vais faire attention pendant les vacances."
"J'ai peur de reprendre tout le poids que j'ai perdu."
"Je sais que je vais craquer avec les apéritifs, les glaces ou les restaurants."
Et si, cette année, vous essayiez une autre approche ?
Les vacances ne devraient pas être une source de stress
Les vacances sont faites pour se reposer, partager des moments avec ses proches, découvrir de nouvelles saveurs et sortir du rythme du quotidien. Pourtant, beaucoup de personnes les abordent avec une inquiétude bien particulière : celle de prendre du poids.
Résultat ?
Au lieu de profiter pleinement, elles passent une partie de leurs vacances à compter, contrôler ou culpabiliser. Et c'est souvent là que le cercle vicieux s'installe.
Ce n'est pas une glace qui fait échouer vos efforts
Contrairement à ce que l'on pourrait croire, ce ne sont pas quelques repas plus festifs ou une glace dégustée au bord de la mer qui remettent en cause plusieurs mois d'habitudes alimentaires.
Ce qui est souvent le plus difficile, c'est la manière dont on interprète ces moments.
"J'ai mangé une glace... autant continuer."
"J'ai craqué au restaurant... je recommencerai lundi."
Cette façon de penser entretient la culpabilité et donne parfois l'impression que tout est perdu. En réalité, une alimentation équilibrée se construit sur le long terme, pas sur un repas, ni même sur une semaine de vacances.
Manger, c'est aussi créer des souvenirs
L'été est souvent synonyme de convivialité :
- Un barbecue entre amis
- Une glace partagée avec ses enfants
- Un dîner en terrasse
- La découverte d'une spécialité régionale
Ces moments font partie de la vie.
Prendre soin de son alimentation ne signifie pas renoncer à ces plaisirs, mais apprendre à les vivre sans culpabilité. Parce que l'équilibre alimentaire ne repose pas sur la perfection. Il repose sur la régularité.
Et si vous profitiez de l'été pour écouter davantage votre corps ?
Les vacances offrent souvent un rythme plus calme.
C'est peut-être le moment idéal pour vous reconnecter à vos sensations.
Prendre le temps de manger.
Retrouver le plaisir de cuisiner des produits de saison.
Être plus attentif à votre faim et à votre satiété.
Observer vos habitudes avec curiosité plutôt qu'avec jugement.
Ces petits changements sont parfois bien plus efficaces qu'un nouveau régime commencé dans l'urgence.
L'été peut aussi être le bon moment pour prendre soin de vous
Beaucoup de personnes attendent le mois de septembre pour consulter une diététicienne.
Comme si tout devait commencer "après les vacances". Pourtant, l'été est souvent une période où l'on dispose d'un peu plus de temps pour soi, où le rythme ralentit et où il est plus facile de mettre en place de nouvelles habitudes, sans la pression du quotidien.
Commencer un accompagnement en juillet, ce n'est pas se priver de ses vacances. C'est au contraire apprendre à profiter de cette période avec davantage de sérénité, sans vivre chaque repas comme une épreuve.
Mon objectif n'est pas de vous imposer un régime. Je vous accompagne pour construire une alimentation adaptée à votre mode de vie, à votre santé et à vos objectifs, tout en tenant compte de votre histoire, de vos habitudes et de vos difficultés.
En conclusion
Si vous appréhendez les vacances parce que vous avez peur de perdre le contrôle de votre alimentation, sachez que vous n'êtes pas seul(e). Il est possible de prendre soin de sa santé tout en profitant pleinement de l'été. Et si cet été était enfin celui où vous décidiez de faire la paix avec votre assiette, plutôt que de lutter contre elle ?
Vous souhaitez être accompagné(e) avec bienveillance, sans culpabilisation et avec des conseils adaptés à votre situation ?
Je vous accueille dans mes cabinets parisiens ou en téléconsultation afin de construire, ensemble, un accompagnement personnalisé, loin des régimes et des solutions toutes faites.
Bel été à vous… et surtout, prenez soin de vous.
À très bientôt,
Votre diététicienne 🌸