La rentrée approche.
Et peut-être que, comme chaque année, vous commencez à vous dire :
« En septembre, je m'y mets. »
Mieux manger.
Cuisiner davantage.
Arrêter de grignoter.
Reprendre le sport.
Perdre les quelques kilos pris pendant les vacances.
Vous êtes motivé(e), vous avez envie de repartir sur de bonnes bases et, pendant quelques jours, vous avez l'impression que cette fois sera la bonne.
Puis la rentrée reprend son rythme.
Les horaires, le travail, les enfants, les activités, les courses, les repas à préparer… La fatigue revient et l'organisation devient plus compliquée.
Et quelques semaines plus tard, cette petite phrase revient :
« Encore une fois, je n'ai pas réussi à tenir. »
Mais si le problème n'était pas votre volonté ?
Vous savez peut-être déjà ce qu'il faudrait faire
Vous savez probablement qu'il serait intéressant de manger davantage de légumes, de varier votre alimentation, d'avoir des repas réguliers ou de limiter certains grignotages.
Le problème n'est donc pas forcément de savoir quoi faire.
Le problème, c'est de réussir à le faire lorsque la vraie vie reprend.
Que faites-vous lorsque vous rentrez tard et que vous n'avez aucune envie de cuisiner ?
Lorsque vous avez déjeuné rapidement au travail et que vous avez très faim en rentrant ?
Lorsque les horaires des enfants bouleversent votre organisation ?
Lorsque vous avez un restaurant prévu, un week-end entre amis ou simplement une journée où vous êtes épuisé(e) ?
Une alimentation équilibrée doit pouvoir fonctionner aussi dans ces moments-là.
L'objectif n'est pas d'avoir une organisation parfaite.
C'est de savoir comment faire lorsque votre journée ne se déroule pas comme prévu.
Peut-être connaissez-vous déjà le cycle « rentrée – régime – abandon »
Septembre arrive.
Vous décidez de faire attention à tout.
Vous réduisez les quantités, supprimez certains aliments et vous promettez de ne plus faire « d'écarts ».
Puis arrive un repas plus copieux.
Vous mangez quelque chose que vous aviez décidé d'éviter.
Vous avez l'impression d'avoir « craqué ».
La culpabilité arrive, puis l'envie de compenser ou de recommencer « correctement » dès le lendemain.
Et parfois, quelques semaines plus tard, vous abandonnez.
Jusqu'à la prochaine tentative.
Si ce scénario se répète, ce n'est probablement pas parce que vous manquez de volonté.
C'est peut-être simplement que la méthode utilisée jusqu'ici ne correspond pas à votre quotidien.
Et si votre objectif de rentrée était différent ?
Plutôt que de chercher à manger parfaitement, pourquoi ne pas chercher à rendre votre alimentation plus simple, plus sereine et plus adaptée à votre vie ?
Cela peut commencer par quelques questions :
- Qu'est-ce qui me met réellement en difficulté au quotidien ?
- À quels moments mes repas deviennent-ils compliqués ?
- Pourquoi ai-je tendance à grignoter ou à manger davantage à certains moments ?
- Qu'est-ce qui m'empêche de m'organiser ?
- Quelles habitudes pourrais-je réellement conserver lorsque je suis fatigué(e) ou débordé(e) ?
Car parfois, le problème n'est pas l'assiette.
C'est tout ce qu'il y a autour : les courses, le manque de temps, les horaires, la fatigue, les repas en famille, le travail, les émotions ou des habitudes installées depuis longtemps.
Et c'est précisément là qu'un accompagnement peut faire la différence.
Une consultation, ce n'est pas repartir avec un régime de plus
Consulter une diététicienne ne signifie pas nécessairement recevoir une liste d'aliments interdits ou un programme à suivre parfaitement.
La consultation peut être l'occasion de partir de votre réalité.
De comprendre vos habitudes.
D'identifier ce qui vous met en difficulté.
De réfléchir à votre organisation des repas.
De trouver des solutions pour les journées chargées, les repas à l'extérieur ou les moments où les envies de grignoter sont plus présentes.
Et surtout, de déterminer quels changements sont réellement possibles pour vous.
L'objectif n'est pas de tout changer en même temps.
Mais de construire progressivement une façon de vous alimenter qui puisse trouver sa place dans votre vie.
Parce qu'un conseil parfait sur le papier ne sert pas à grand-chose s'il est impossible à appliquer au quotidien.
Et si cette rentrée était vraiment différente ?
Si vous avez déjà essayé plusieurs régimes, plusieurs menus ou plusieurs méthodes pour changer votre alimentation, vous n'avez peut-être pas besoin d'une nouvelle méthode à essayer seul(e).
Vous avez peut-être besoin de comprendre ce qui vous empêche réellement d'avancer et d'être accompagné(e) pour trouver des solutions adaptées à votre quotidien.
Imaginez une rentrée où vous n'avez plus à vous demander chaque soir si vous avez « bien » ou « mal » mangé.
Une rentrée où vous savez comment organiser vos repas, comment réagir lorsque votre journée ne se déroule pas comme prévu et comment retrouver votre équilibre sans recommencer un régime à chaque difficulté.
Une rentrée où l'alimentation prend moins de place dans votre tête, tout en trouvant davantage sa place dans votre quotidien.
C'est ce que nous pouvons construire ensemble en consultation.
Prêt(e) à faire différemment cette rentrée ?
Si vous vous reconnaissez dans ce cycle et que vous avez envie que cette rentrée soit différente, je vous propose de faire le point ensemble au cabinet.
Pas pour repartir avec un régime de plus.
Mais pour comprendre ce qui vous met en difficulté et construire, progressivement, une façon de vous alimenter qui soit adaptée à votre vie.
→ Prendre rendez-vous pour la rentrée
À très bientôt,
Votre diététicienne 🌸